Kühlkissen in den Wechseljahren: Worauf es beim Kissen wirklich ankommt
Kurz gesagt: Ein Kühlkissen kann Hitzewallungen nicht verhindern. Es kann aber dafür sorgen, dass sich das Kissen beim Hinlegen kühl anfühlt und sich am Kopf weniger Wärme staut. Achte beim Kauf auf einen kühlenden, luftdurchlässigen Bezug, eine Füllung ohne Wärmestau, eine einstellbare Höhe und einen waschbaren Bezug. Ein zweiter Bezug zum Wechseln ist in solchen Nächten Gold wert.
Warum gerade das Kissen so wichtig ist
Kopf und Nacken geben viel Wärme ab. Liegt der Kopf auf einem Kissen, das Wärme speichert, wird es dort schnell warm und feucht. Viele drehen ihr Kissen deshalb nachts mehrmals auf die „kühle Seite“. Genau hier setzt ein Kühlkissen an: Es soll sich kühler anfühlen und Wärme schneller abgeben als ein normales Kissen.
Was ein Kühlkissen kann – und was nicht
Das kann es
- sich beim Hinlegen angenehm kühl anfühlen
- Luft durchlassen, damit sich weniger Wärme staut
- nach einem Schweißausbruch schneller wieder trocken wirken
Das kann es nicht
- Hitzewallungen verhindern oder behandeln
- die ganze Nacht kalt bleiben wie ein Kühlakku
- eine ärztliche Beratung ersetzen
6 Punkte, auf die du beim Kauf achten solltest
1. Ein Bezug, der sich kühl anfühlt
Glatte, dünne Stoffe wie Eisseide, Lyocell (Tencel) oder Bezüge mit Kühlfasern fühlen sich beim Berühren kühler an als dicker Frottee oder Mikrofaser. Der Bezug ist das, was du zuerst spürst.
2. Eine Füllung ohne Wärmestau
Ein massiver Block aus Memory Foam kann Wärme speichern. Zerkleinerter Schaum (Flocken) lässt mehr Luft durch. Daunen sind kuschelig, halten aber eher warm. Mehr dazu in unserem Vergleich Kopfkissen gegen Schwitzen.
3. Eine Höhe, die du selbst einstellen kannst
In unruhigen Nächten wechselt man oft die Schlafposition. Ein Kissen, bei dem du Füllung herausnehmen oder nachfüllen kannst, passt in Seiten- und Rückenlage. Wie hoch das Kissen sein sollte, steht in Kopfkissen für Seitenschläfer.
4. Ein Bezug, den du waschen kannst
Wer nachts schwitzt, wäscht den Bezug öfter. Er sollte sich leicht abnehmen lassen und mindestens bei 40 °C waschbar sein.
5. Ein zweiter Bezug zum Wechseln
Ein frischer Bezug neben dem Bett spart nachts Zeit. Du ziehst ihn in einer Minute über und liegst wieder trocken.
6. Die richtige Größe für dein Bett
In Deutschland sind 40 × 80 cm und 80 × 80 cm üblich. Ein 40 × 80-Kissen ist kompakter und staut weniger Wärme um Schultern und Nacken. Hilfe bei der Wahl: Kissengröße 40 × 80 oder 80 × 80.
Was im Schlafzimmer zusätzlich hilft
Ein kühles, gut gelüftetes Schlafzimmer, eine leichte Decke und Bettwäsche aus Baumwolle machen viel aus. Mehr Tipps findest du in Nachts schwitzen in den Wechseljahren und in Die ideale Schlafzimmer-Temperatur.
Unser Kühlkissen kurz erklärt
Das Nordschlaf Kühlkissen erfüllt die Punkte 1 bis 4 und 6:
- Bezug: kühlende Eisseide, abnehmbar, waschbar bei 40 °C
- Füllung: zerkleinerter Memory-Schaum, der sich deinem Kopf anpasst
- Höhe: per doppeltem Reißverschluss selbst einstellbar
- Größe: 40 × 80 cm
- Versand: kostenlos aus Hamburg, meist in 1–3 Werktagen da
Es ist kein Medizinprodukt. Es macht das Liegen in warmen Nächten einfach angenehmer.
Häufige Fragen
Hilft ein Kühlkissen gegen Hitzewallungen?
Nein, ein Kissen kann Hitzewallungen nicht verhindern. Ein Bezug, der sich kühl anfühlt und Luft durchlässt, macht das Liegen in solchen Momenten aber angenehmer, weil sich am Kopf weniger Wärme staut.
Wie lange bleibt ein Kühlkissen kühl?
Der Bezug fühlt sich beim Hinlegen kühl an. Nach einiger Zeit nimmt jedes Kissen Körperwärme an. Ein luftdurchlässiges Kissen gibt diese Wärme aber schneller wieder ab. Wird es warm, hilft kurzes Aufschütteln.
Ist Memory Foam gut, wenn man nachts schwitzt?
Es kommt auf die Form an. Ein massiver Block kann Wärme speichern. Zerkleinerter Memory-Schaum lässt mehr Luft durch und die Höhe lässt sich anpassen.
Welche Kissengröße ist besser, 40 × 80 oder 80 × 80?
Wer schnell warm wird, liegt mit 40 × 80 cm oft besser, weil das Kissen nicht bis unter die Schultern reicht. Wer viel Fläche zum Kuscheln mag, nimmt 80 × 80 cm.
Kann ich das Kühlkissen waschen?
Beim Nordschlaf Kühlkissen nimmst du den Außenbezug ab und wäschst ihn bei 40 °C in der Maschine.
Stand: Oktober 2026 · Nordschlaf, Hamburg. Dieser Artikel ersetzt keine medizinische Beratung.
