Kopfkissen gegen Schwitzen: Welches Kissen, wenn man nachts stark schwitzt?
Kurz gesagt: Wer nachts am Kopf schwitzt, braucht ein Kissen, das Luft durchlässt und wenig Wärme speichert. Günstig sind ein glatter, kühlender Bezug (z. B. Eisseide oder Lyocell) und eine lockere Füllung wie zerkleinerter Schaum, Federn oder Latex mit Luftkanälen. Ein massiver Memory-Foam-Block und dicke Daunenkissen halten dagegen eher warm.
Warum man nachts am Kopf schwitzt
Kopf und Nacken geben viel Wärme ab. Liegt der Kopf stundenlang auf derselben Stelle, staut sich dort Wärme und Feuchtigkeit. Ob das Kissen das abfängt oder verstärkt, hängt vor allem von zwei Dingen ab: der Füllung und dem Bezug.
Füllungen im Vergleich
| Füllung | Wärme | Luft | Gut zu wissen |
|---|---|---|---|
| Daunen | eher warm | mittel | nimmt Feuchtigkeit gut auf, kuschelig, für Hitzeschläfer oft zu warm |
| Federn | mittel | gut | etwas kühler und fester als Daunen |
| Polyester-Hohlfaser | mittel | mittel | günstig und waschbar, nimmt aber kaum Feuchtigkeit auf und kann sich klamm anfühlen |
| Memory Foam am Stück | eher warm | gering | formstabil, speichert aber Wärme |
| Memory Foam zerkleinert | neutral | gut | Luft zwischen den Flocken, Höhe meist einstellbar |
| Latex mit Luftkanälen | neutral | gut | elastisch, eher fest, höherer Preis |
| Gel-Schicht | anfangs kühl | gering bis mittel | fühlt sich am Anfang kalt an, nimmt dann Körperwärme auf |
Der Bezug ist genauso wichtig
Den Bezug spürst du direkt auf der Haut. Glatte, dünne Stoffe fühlen sich kühler an:
- Eisseide / Kühlstoff: fühlt sich beim Hinlegen sofort kühl an
- Lyocell (Tencel): glatt, nimmt Feuchtigkeit gut auf
- Baumwolle (Renforcé, Perkal): atmungsaktiv, gut waschbar
- Mikrofaser und Frottee: weich, aber eher warm
Tipp: Auch der Kissenbezug aus deiner Bettwäsche zählt. Baumwolle ist hier meist die kühlere Wahl. Mehr dazu im Bettwäsche-Vergleich.
Schwitzt man auf Memory-Foam-Kissen mehr?
Bei einem massiven Block oft ja, weil der dichte Schaum wenig Luft durchlässt. Zerkleinerter Memory-Schaum verhält sich anders: Zwischen den Flocken bleibt Luft, und du kannst die Höhe anpassen. Mehr dazu in Memory-Foam-Kissen: Vor- und Nachteile.
5 schnelle Tipps gegen Schwitzen am Kopf
- Kissen morgens aufschütteln und tagsüber ohne Decke lüften lassen.
- Einen zweiten Kissenbezug neben das Bett legen.
- Das Schlafzimmer kühl halten, oft werden 16–18 °C empfohlen (mehr dazu).
- Haare vor dem Schlafen gut trocknen.
- Eine leichte Decke wählen, die du schnell wegschieben kannst.
Unsere Empfehlung
Unser Nordschlaf Kühlkissen verbindet zwei Punkte aus diesem Vergleich: einen Bezug aus kühlender Eisseide und eine Füllung aus zerkleinertem Memory-Schaum. Die Höhe stellst du per Reißverschluss selbst ein, den Bezug wäschst du bei 40 °C. Wenn du vor allem Probleme mit dem Nacken hast, schau dir das Nackenkissen aus Memory Foam an.
Wenn du in den Wechseljahren nachts schwitzt, lies auch Kühlkissen in den Wechseljahren.
Häufige Fragen
Welches Kopfkissen ist am besten, wenn man nachts stark schwitzt?
Eines mit lockerer, luftdurchlässiger Füllung (zerkleinerter Schaum, Federn oder Latex mit Luftkanälen) und einem glatten, kühlenden Bezug aus Eisseide, Lyocell oder Baumwolle.
Sind Daunenkissen gut gegen Schwitzen?
Daunen nehmen Feuchtigkeit gut auf, halten aber warm. Für Menschen, die nachts schnell schwitzen, sind sie oft zu warm. Ein dünneres Kissen mit mehr Federanteil ist kühler.
Hilft ein Gelkissen gegen Schwitzen?
Ein Gel-Kissen fühlt sich am Anfang kühl an. Nach einiger Zeit nimmt das Gel aber Körperwärme auf. Wichtiger für die ganze Nacht ist, wie viel Luft das Kissen durchlässt.
Wie oft sollte ich den Kissenbezug wechseln, wenn ich schwitze?
Bei starkem Schwitzen mindestens einmal pro Woche, gern öfter. Ein zweiter Bezug macht das einfach.
Stand: Oktober 2026 · Nordschlaf, Hamburg. Bei starkem oder anhaltendem nächtlichem Schwitzen lass die Ursache bitte ärztlich abklären.
