Nackenkissen oder normales Kopfkissen? So findest du das passende Kissen
Kurz gesagt: Das passende Kissen hängt vor allem von deiner Schlafposition ab. Ziel ist, dass Kopf und Wirbelsäule ungefähr eine gerade Linie bilden. Seitenschläfer brauchen meist ein höheres, festes Kissen, Rückenschläfer ein mittleres, Bauchschläfer ein flaches. Ein ergonomisch geformtes Nackenkissen aus Memory Foam füllt die Lücke zwischen Schulter und Kopf gezielt aus.
Welche Schlafposition hast du?
- Seitenschläfer: Der Abstand zwischen Matratze und Kopf ist am größten. Das Kissen sollte diese Lücke füllen, sonst knickt der Kopf ab.
- Rückenschläfer: Der Nacken braucht Unterstützung, der Kopf soll aber nicht nach vorn gedrückt werden. Mittlere Höhe passt meist.
- Bauchschläfer: Hier ist ein flaches Kissen oder gar keins oft angenehmer.
Was ist der Unterschied zum Nackenkissen?
Ein normales Kopfkissen (z. B. 80 × 80 cm mit Flocken- oder Faserfüllung) gibt unter dem Gewicht des Kopfes nach. Ein Nackenkissen aus Memory Foam ist geformt: An der Nackenseite ist es höher, in der Mitte flacher. Memory Foam passt sich langsam der Kopfform an und bleibt dabei formstabil.
Woran merkst du, dass das Kissen nicht passt?
- Du schiebst nachts den Arm unter das Kissen.
- Du faltest das Kissen doppelt oder rollst es zusammen.
- Du wachst morgens mit verspanntem Gefühl im Nacken auf.
Wie lange dauert die Gewöhnung?
Wer von einem weichen Federkissen auf ein festes Nackenkissen wechselt, braucht oft einige Nächte bis zwei Wochen, um sich daran zu gewöhnen. Das ist normal.
Und wenn man flexibel bleiben will?
Ein Kissen mit herausnehmbarer Füllung lässt sich in der Höhe anpassen. Unser Kühlkissen hat einen Reißverschluss: Füllung raus oder rein, bis die Höhe passt.
Wann zum Arzt?
Ein Kissen kann den Liegekomfort verbessern, ist aber kein Medizinprodukt. Bei anhaltenden Nacken- oder Rückenbeschwerden solltest du das ärztlich abklären lassen. Mehr dazu in Welches Kissen bei Nackenschmerzen?
Häufige Fragen
Ist ein Nackenkissen besser als ein normales Kopfkissen?
Nicht automatisch. Es ist formstabiler und stützt den Nacken gezielt, passt aber nur, wenn die Höhe zu deiner Schulterbreite und Schlafposition passt. Wer gern sein Kissen knautscht, ist mit einem weichen Kopfkissen oft glücklicher.
Kann ich auf einem Nackenkissen auch auf dem Bauch schlafen?
Für Bauchschläfer ist ein geformtes Nackenkissen meist zu hoch. Ein flaches Kissen ist hier angenehmer.
Was ist Memory Foam?
Ein Schaum, der unter Wärme und Druck langsam nachgibt und sich der Form anpasst. Danach kehrt er langsam in seine Ausgangsform zurück.
Stand: Oktober 2026 · Nordschlaf, Hamburg
