Flaches Kopfkissen: Für Bauchschläfer und alle, denen Kissen zu hoch sind
Kurz gesagt: Ein flaches Kopfkissen passt vor allem zu Bauchschläfern, zu Rückenschläfern mit schmalen Schultern und zu allen, die auf einer weichen Matratze liegen. Als grobe Orientierung: Bauchschläfer liegen mit etwa 5 bis 10 cm Höhe gut, Rückenschläfer mit etwas mehr. Wichtig ist, dass der Kopf nicht nach hinten oder zur Seite abknickt.
Für wen ein flaches Kissen sinnvoll ist
- Bauchschläfer: Der Kopf liegt zur Seite gedreht. Ein hohes Kissen drückt ihn zusätzlich nach oben.
- Rückenschläfer mit schmalen Schultern: Ein zu hohes Kissen schiebt das Kinn Richtung Brust.
- Menschen auf weichen Matratzen: Der Körper sinkt tiefer ein, das Kissen muss weniger ausgleichen.
- Alle, die morgens mit „abgeknicktem“ Kopf aufwachen oder ihr Kissen nachts zur Seite schieben.
Wie flach ist flach genug?
| Schlafposition | Grobe Orientierung | Worauf achten |
|---|---|---|
| Bauch | ca. 5–10 cm | Kopf nicht nach oben gedrückt |
| Rücken | ca. 8–12 cm | Kinn nicht Richtung Brust |
| Seite | meist höher, je nach Schulterbreite | Kopf gerade zur Wirbelsäule |
Die Werte sind nur ein Anhaltspunkt. Probier es aus: Lieg ein paar Minuten in deiner normalen Position und achte darauf, ob der Nacken entspannt ist.
Welches Material?
Memory Foam mit flachem Profil
Formstabil und gleichmäßig flach, auch nach Monaten. Eine Kopfmulde hält den Kopf ruhig. Nachteil: Die Höhe lässt sich nicht verändern.
Kissen mit herausnehmbarer Füllung
Du nimmst so viel heraus, bis es passt. Ideal, wenn du deine Höhe noch nicht kennst. Unser Kühlkissen funktioniert so.
Daunen oder Fasern, wenig gefüllt
Weich und anschmiegsam, wird aber im Lauf der Nacht flacher und muss aufgeschüttelt werden.
Unser flaches Kissen
Das flache Kissen ist aus Memory Foam, rund 9 cm hoch und hat eine Mulde in der Mitte für den Kopf. Der Bezug ist abnehmbar und nach OEKO-TEX Standard 100 zertifiziert. Es passt zu allen, denen normale Kissen zu hoch sind.
Noch unsicher, welches Kissen zu dir passt? Der Kissen-Finder auf der Startseite fragt drei Dinge ab und empfiehlt dir eins. Mehr Hintergrund: Nackenkissen kaufen: 7 Dinge, auf die es ankommt.
Häufige Fragen
Welches Kissen ist gut für Bauchschläfer?
Ein flaches Kissen, damit der zur Seite gedrehte Kopf nicht zusätzlich nach oben gedrückt wird. Manche Bauchschläfer legen sich ganz ohne Kissen am wohlsten.
Ist ein flaches Kissen schlecht für Seitenschläfer?
Meist ist es zu niedrig, weil es den Abstand zwischen Schulter und Ohr nicht ausfüllt. Für reine Seitenschläfer passt ein höheres oder verstellbares Kissen besser.
Kann ich ein Kissen einfach flacher machen?
Bei Kissen mit Reißverschluss und loser Füllung ja: etwas Füllung herausnehmen. Bei Schaumkissen am Stück geht das nicht.
Welche Größe sollte ein flaches Kissen haben?
Flache Formkissen sind meist kompakt. Wer viel Fläche zum Kuscheln mag, nimmt ein klassisches 40 × 80-Kissen und reduziert die Füllung. Mehr dazu: Kissengröße 40 × 80 oder 80 × 80.
Stand: Oktober 2026 · Nordschlaf, Hamburg. Dieser Artikel ersetzt keine medizinische Beratung.
